Carnaval é sinônimo de férias, alegria e diversão. Como passar dias agradáveis sem se estressar? É mais fácil do que parece e se você que tem diabetes, basta procurar seguir algumas dicas.
Antes de viajar, procure fazer uma lista de tudo o que vai precisar e que é indispensável para o seu autocuidado, como por exemplo:
- glicosímetro e fitas para a realização dos testes de glicemia capilar (“no dedo”);
- dispositivo para puncionar o dedo e lancetas;
- comprimidos que esteja usando devidamente identificados (para tratar o diabetes, hipertensão, colesterol, etc);
- insulina (devidamente acondicionada em estojo térmico ou isopor para conservá-la melhor; nunca colocar gelo seco, pois há risco de congelar a insulina que perde a seu potencial de diminuir a glicemia);
- seringas ou caneta de aplicação de insulina;
- frasco pequeno com açúcar, tubos com glicose líquida ou balas que dissolvam rapidamente na boca (para tratar qualquer episódio de hipoglicemia);
- cartão de identificação do diabético (evite sair sem uma identificação de que é portador de diabetes e quem deve ser contactado caso seja necessário).
Procure seguir os horários das refeições ou se alimentar a cada 3/4 horas, pois isto evitará possíveis hipoglicemias, principalmente se você estiver “pulando carnaval “ ou se estiver participando de atividades recreativas e desportivas.
Leve garrafas de água e alimentos de fácil digestão (frutas, sanduíches naturais feitos em casa, sem maionese) caso pretenda fazer viagens longas.
Use roupas leves e evite permanecer no sol após as 10:00 horas. Não esqueça de usar, sempre, um protetor solar de marca conhecida e não esqueça de reaplicá-lo cada vez que cair na água do mar ou piscina.
Caso a glicemia esteja maior ou igual a 250mg/dl, não faça atividade física neste dia e aumente a ingestão de água e líquidos que não aumentem a glicose no sangue. Se fizer uso de insulina, aplique a de ação ultra-rápida ou rápida (regular) conforme o esquema prescrito pelo seu médico.
Procure usar sapatos confortáveis (de preferência do tipo tênis, que não estejam apertados) para “pular” ou dançar no carnaval. Os saltos altos, calçados do tipo “anabela”, plataformas e completamente chapados no chão não devem ser usados, pois podem criar bolhas ou calos. Isso pode siginificar problemas mais sérios, principalmente se a glicemia não estiver bem controlada.
Lembre-se: você ainda está de férias e precisa relaxar! Cortar grama, andar na praia de bicicleta ou à pé, fazer caminhadas ecológicas, nadar, jogar volei, tênis, frescobol, ou futebol com os amigos fará muito bem para a sua saúde física e mental! Caso você ainda não pratique nenhum esporte ou atividade física pode ser um bom momento para começar. Os horários da manhã (cedo) e final da tarde são os mais indicados neste calor. Não esqueça também de descançar (quem sabe numa rede?!) embaixo de uma grande sombra e beber bastante água fresca!
Dra. Claudia Pieper - 18/02/2009 14:59
Coordenadora do Departamento de Transtornos Alimentares da SBD
Recentemente, ciclistas de todo o país se reuniram, em Brasília (DF), para discutir propostas de incentivo ao uso da bicicleta como meio alternativo de transporte. Em algumas cidades brasileiras, estações do Metrô começam a instalar bicicletários. Praticamente sem contra-indicações, esse veículo de duas rodas é perfeito para quem tem diabetes. Quer saber o motivo? 